.png){kind=small}
.jpg){kind=small}
Mijn werkwijze
Ervaar jij veel onrust rondom eten, snaaibuien, eetbuien of food noise? En wil je leren hoe je weer ontspannen kunt omgaan met eten, zonder dieet, eetregels of streng zijn voor jezelf?
Tijdens mijn gewicht neutrale coaching help ik je stap voor stap naar meer rust rondom eten, minder emotie-eten en een gezondere relatie met jezelf en je lichaam.
Zullen we eerst rustig kennismaken?
De stap zetten om hulp te vragen bij snaaibuien, eetbuien of food noise kan spannend zijn. Daarom beginnen we rustig met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Tijdens dit gesprek kijken we samen of mijn begeleiding bij jou past.
Tijdens de kennismaking:
-
vertel jij waar je nu tegenaan loopt met eten, snaaibuien of emotie-eten
-
kijken we naar jouw hulpvraag en wat je graag anders wilt
-
leg ik uit hoe ik je als eetbuicoach kan begeleiden
-
bespreken we of er een fijne klik is
-
kijken we of mijn gewicht neutrale coaching past bij wat jij zoekt
Het gesprek duurt 15 tot 30 minuten en kan telefonisch plaatsvinden.
Voelt het voor ons allebei goed? Dan plannen we daarna de uitgebreide intake in.
Tijdens de intake kijken
we naar jouw eetgedrag
De intake duurt 90 tot 120 minuten. Tijdens dit gesprek neem ik uitgebreid de tijd om jou, jouw eetgedrag en jouw hulpvraag beter te begrijpen.
Vooraf vul je een vragenlijst in. Zo krijgen we samen meer inzicht in waar jouw snaaibuien, eetbuien of food noise vandaan kunnen komen.
Tijdens de intake kijken we naar:
-
hoe jouw eetpatroon er nu uitziet
-
wanneer snaaibuien of eetbuien ontstaan
-
welke emoties, gedachten of situaties invloed hebben op jouw eetgedrag
-
welke eetregels of overtuigingen je hebt rondom eten
-
hoe jouw relatie met eten, je lichaam en jezelf op dit moment voelt
-
wat jouw doelen zijn voor de komende maanden
-
welke aanpak het beste bij jou past
Daarna maken we samen een plan van aanpak. Ook vertel ik je meer over mijn methode voor een gezonde en ontspannen relatie met eten en je lichaam.
1-op-1 coaching: grip op
snaaibuien zonder dieet
Deze persoonlijke coaching bestaat uit 8 consulten gedurende 4 maanden. Elk consult duurt 50 minuten.
Tijdens de coaching werk je stap voor stap aan meer rust rondom eten, minder snaaibuien en een mildere relatie met jezelf en je lichaam.
In de coaching gaan we aan de slag met:
-
het begrijpen van jouw snaaibuien, eetbuien of emotie-eten
-
het herkennen van triggers en terugkerende patronen
-
het loslaten van strenge eetregels en restricties
-
het omgaan met schuldgevoel en schaamte na het eten
-
het ontdekken van jouw eigen ideale eetpatroon
-
het verschil leren voelen tussen honger, trek en emotie
-
het ontwikkelen van meer lichaamsacceptatie
-
het opbouwen van een positiever of neutraler zelfbeeld
Je krijgt praktische oefeningen en opdrachten die je thuis kunt toepassen. Niet om jezelf strenger te controleren, maar om jezelf beter te leren begrijpen.
Je leert beter begrijpen
wat jij nodig hebt
Snaaibuien, eetbuien of emotie-eten gaan vaak niet alleen over eten. Ze kunnen ook te maken hebben met stress, vermoeidheid, emoties, overtuigingen of te weinig ruimte voor jezelf.
Tijdens de coaching leer je stap voor stap anders kijken naar eten, je lichaam en jezelf.
Je leert onder andere:
-
meer rust ervaren rondom eten
-
minder streng zijn voor jezelf
-
beter omgaan met emoties zonder direct naar eten te grijpen
-
herkennen wat jouw lichaam en hoofd echt nodig hebben
-
gezonde keuzes maken zonder dieet of eetregels
-
genieten van eten zonder schuldgevoel
-
beter luisteren naar honger, verzadiging en behoefte
-
liefdevol zorg dragen voor je lichaam
-
jezelf meer accepteren zoals je nu bent
Niet vanuit controle, afvallen of perfect willen eten. Maar vanuit begrip, mildheid en duurzame verandering.
