Schadelijke impact van bodyshaming op jou en je kinderen

Schadelijke impact van bodyshaming op jou en je kinderen

In onze maatschappij waarin je voortdurend geconfronteerd wordt met onrealistische schoonheidsidealen, lijkt het bijna ‘normaal’ om kritisch naar je eigen lichaam te kijken. Maar die negatieve en kritische opmerkingen over ons eigen lijf of dat van anderen blijven niet zonder gevolgen. Bodyshaming is niet alleen pijnlijk; het heeft een diepe invloed op hoe we onszelf zien, hoe we eten, en wat we onbewust doorgeven aan onze kinderen.

Een ode aan zelfliefde en lichaamsacceptatie in alle vormen en maten.

Wat is bodyshaming?

Bodyshaming betekent dat iemand vaak ook jijzelf negatieve en kritische opmerkingen maakt over een lichaam. Dat kan gaan over gewicht, omvang, striae, een buikje, rimpels, plooien, noem maar op. Het kan openlijk gebeuren ‘’Je moet afvallen!’’, maar ook subtiel ‘’ Ik mag dat gebakje echt niet, want ik ben al zo dik’’.

Voor kinderen kan bodyshaming ook indirect zijn. Door te horen hoe hun ouder over zijn of haar eigen lichaam negatief of kritisch praat, leren ze dat je lichaam nooit goed genoeg is zoals het is.

Welke boodschap geef je door aan je kind?

Veel ouders realiseren zich soms niet dat kinderen feilloos oppikken hoe jij over je eigen lichaam praat. Als jij regelmatig zegt dat je niet tevreden bent met jezelf en je lichaam of je waarde koppelt aan hoe je eruitziet, krijgt je kind dezelfde boodschap mee: ‘’Mijn lichaam bepaalt of ik goed genoeg ben.’’

Dat kan zich vertalen in een laag zelfbeeld en de overtuiging dat je er altijd iets aan moet fixen en veranderen. Kinderen leren dat ze hun buik moeten inhouden, geen lekkers mogen pakken zonder schuldgevoel, hierdoor stiekem snoepen, en dat hun lichaamssignalen niet te vertrouwen zijn.

De impact op jouw relatie met eten en je lijf

Bodyshaming houdt je als volwassene vaak gevangen in een patroon van schuld en schaamte. Het kan leiden tot:

·        Schuldgevoel over eten. Je verbiedt jezelf bepaalde voeding of compenseert een eetmoment.

·        Diëten en eetbuien. Door restrictie groeit de drang naar eten juist, met eetbuien tot gevolg.

·        Onzeker lichaamsbeeld. Zelfs als je lichaam verandert, voel je je vaak nog (steeds) niet goed genoeg.

·        Minder zelfzorg. Je ziet zelfzorg als een manier om je uiterlijk te corrigeren, niet om jezelf liefdevol te verzorgen.

De impact op de relatie van je kind met eten en het lichaam

Kinderen die opgroeien met bodyshaming direct of indirect ontwikkelen vaker een verstoorde relatie met eten: schuldgevoel over snoep of traktaties, stiekem eten, of eten uit emotie. Ze ontwikkelen negatief lichaamsbeeld: schaamte over hun lijf al op jonge leeftijd. Ze gaan al jong beginnen met lijnen en diëten. En dit vergroot de kans op eetstoornissen. Bovendien voedt bodyshaming het perfectionisme en controle gedrag: het gevoel dat ze hun lichaam continu moeten verbeteren om geaccepteerd te worden.

Kinderen leren dat eten is niet om van te genieten, maar iets wat je moet beheersen of verdienen. Ze leren dat hun lichaam een object is, het project dat altijd beter kan en beter moe, tin plaats van een thuis om het liefdevol te koesteren.

Hoe kun je bodyshaming stoppen?

·        Wees bewust van je woorden. Praat liefdevol over je eigen lichaam. Lukt het je nog niet? Probeer dan in ieder geval om op een neutrale manier over jouw lichaam te praten. Je hoeft je lichaam niet mooi te vinden. Je lijf verdient dankbaarheid en respect, niet kritiek.

 ·        Maak eten neutraal. Er ia geen ‘slecht’ eten. Leer je kind dat genieten mag zonder schuldgevoel en controle.

 ·        Complementeer eigenschappen, geen uiterlijk. Prijs moed, vriendelijkheid en creativiteit, niet het gewicht, hoe slank het is, of hoe het kind eruitziet. Zeg tegen je kind: ‘’ Wat heb jij sterke benen. Ze kunnen je overal naar toe brengen’’.

 ·        Doorbreek oude overtuigingen. Onderzoek je eigen gedachten over wat een ‘goed’ lichaam is en waar je overtuiging vandaan komt. Is deze overtuiging wel van jouzelf? Of heb je die ooit van iemand overgenomen?

 ·        Leer samen over zelfliefde. Bespreek dat ieders zijn lichaam anders is, dat dat oké is, en dat je lichaam vooral een thuis, geen visitekaartje of een eeuwig project.

Stop bodyshaming en geef je zelfliefde door

Bodyshaming is dus schadelijk. Het schaadt niet allen het zelfbeeld van jou en je kind, maar beïnvloedt ook de manier waarop jullie eten en voor jullie lichaam zorgen. Door bewust te kiezen voor liefdevolle woorden en een positieve, neutrale houding, geef je jezelf en je kind het mooiste cadeau. En dat is een gezonde en ontspannen relatie met eten en het lichaam.

Laat je je kinderen zien dat je lichaam er mag zijn zoals het is, dat genieten van eten erbij hoort, en dat zelfliefde de basis is van sterk zelfvertrouwen. Zo stop je bodyshaming en bouw je samen aan een toekomst waarin iedereen zich vrij en geliefd voelt in zijn eigen lijf!

Wil jij graag hulp bij het ontwikkelen van een liefdevolle relatie met eten en jezelf? Ik begeleid je graag op deze mooie reis naar meer zelfliefde en lichaamsvertrouwen. Ontdek hier mijn gratis checklist en werkboek.   https://www.zo-in-balans.nl/gratis   Of neem een kijkje op mijn website.