.png){kind=small}
.jpg){kind=small}
Hoe een gezonde relatie met eten je helpt om te stoppen met snoepen en snaaien
- Zo In balans
- 26 okt
- 4 minuten om te lezen
Veel vrouwen worstelen met het feit dat ze niet lukt op te stoppen met snoepen en snaaien. Misschien herken jij het ook wel dat je al tig keer geprobeerd hebt om te stoppen met eten van snoep, chips en chocolade. Je hebt verschillende diëten en afvalmethodes gevolgd. Maar stoppen met snoepen en snaaien is tot nu toe niet echt gelukt. Misschien heb jij ook al gemerkt dat je in een vicieuze dieetcirkel blijft hangen: je volgt eetregels op, spreekt met jezelf af dat je vanaf vandaag echt minder gaat snoepen of snaaien en die ene reep lekkere chocolade nooit meer in huis gaat halen. Helaas komen de snaai -en snoepbuien na een paar weken gewoon weer terug. Jouw motivatie om gezonder te doen zakt en je denkt dat dit vooral aan jouw wilskracht of discipline ligt.
Het echte probleem zit helemaal niet wilskracht, maar in de manier waarop je tegen eten en jezelf aankijkt. Een duurzame oplossing begint bij het ontwikkelen van een gezonde relatie met eten, in plaats van focussen op gewichtsverlies, minder eten of diëten volgen.
Zolang je blijft focussen op minder eten of niets lekkers in huis halen, blijf je in die vicieuze cirkel van diëten, eetregels, verboden en schuldgevoel. Het lijkt misschien aantrekkelijk om op deze manier die snoep -en snaaibuien aan te pakken, omdat je denkt dat dit je duidelijkheid geeft, maar het werkt niet duurzaam, maakt het snaaien vaak alleen maar erger. En het geeft je het gevoel van controle. Helaas is dit schijncontrole en is niet wat je echt nodig hebt als je tenminste een gezonde relatie wilt met eten en je lichaam.
Een duurzame oplossing begint bij het werken aan een gezonde en ontspannen relatie met eten en jezelf, waarbij geen eetregels, verbodens en schaamtegevoelens rol spelen en je op een fijne, ontspannen manier luistert en handelt naar de behoeftes en signalen van jouw lichaam. Misschien klinkt dit minder populair dan starten met het zoveelste dieet, maar het is juist de manier om blijvende rust rondom eten, vertrouwen in en op je lichaam en gezonde gewoontes ontwikkelen die jouw relatie met eten en jezelf positief veranderen.
Waarom diëten en gewichtsmethodes geen blijvende oplossing zijn
Diëten en gewichtsgerichte programma’s geven vaak de indruk dat ze de perfecte oplossing zijn tegen veel snoepen en snaaien. Een strak eetplan, duidelijke regels en de belofte van snel resultaat klinkt heel verleidelijk. Maar wat er vaak gebeurt is dat je in een constante strijd terechtkomt met eten en met jezelf. Het gevolgd is dat je meer stress ervaart rondom eten en je lichaam, je je schuldig voelt zodra je de regels breekt en dat je lichaam steeds harder gaat protesteren, waardoor snaaien en snoepen juist vaker voorkomen. En daarom lukt het juist zo vaak niet om echt te stoppen met snaaien zolang je blijft vasthouden aan deze manier van denken en doen.
Wat een gezonde relatie met eten en jezelf echt betekent
Een gezonde en ontspannen relatie met eten en je lichaam gaat niet over strikte regels, calorieën tellen, controle houden, beperkingen of jezelf lekkere dingen verbieden, maar juist over het ervaren van vrijheid, vertrouwen in je lichaam en liefdevolle zelfzorg. Het betekent dat je eten niet ziet als iets waar je tegen moet vechten of iets waar je je schuldig over moet voelen. Je mag eten zien als gewoon eten dat je energie geeft zowel lichamelijk als mentaal. Je mag genieten van eten zonder voorwaarde.
Concreet betekent dit:
· Je kiest zelf wat, hoeveel en wanneer je eet, zonder angst voor bijvoorbeeld aankomen zonder schuld en schaamtegevoelens.
· Je eet zonder strenge regels of verboden. Je laat dieetlijstjes los, zodat je weer mag ontdekken wat je lichaam echt nodig heeft en wat jij lekker vindt.
· Je luistert naar je lichaam. Je leert signalen van hongergevoelens en verzadiging herkennen handelt ernaar, zodat je eet op het moment dat je lichaam voeding nodig heeft.
· Je laat het afvalwens los of je parkeert het. Je stopt met het beoordelen van jezelf op basis van een getal op de weegschaal of de kledingmaat. Je focust op welzijn.
· Zelfzorg boven controle. Je kiest bewust voor beweging die je plezier geeft, maaltijden die je zowel lichamelijk als mentaal voeden en momenten van rust, ontspanning, voldoening, en verbinding met jezelf en anderen.
· Vertrouwen, compassie en zelfacceptatie ontwikkelen. Je leert je lichaam waarderen voor wat het kan en doet, en niet hoe het eruit ziet. Je weet wat je waard bent.
De fijne voordelen van een gezonde relatie met eten en je lichaam
Wanneer je werkt aan een gezonde relatie met eten en jezelf, merk je dat er meer rust en balans ontstaat in:
· Minder snaaien, omdat eten geen strijd meer is.
· Meer lichaamsbewustzijn en vertrouwen.
· Duurzame gezonde gewoontes die je op de lange termijn volhoudt.
· Een positiever zelfbeeld en meer zelfacceptatie.
· Een verbetert welzijnop de lange termijn, zowel fysiek als mentaal.
Hoe een gezonde relatie met eten en jezelf helpt om te stoppen met snoepen en snaaien
Stoppen met snaaien is geen kwestie van nog meer strenge regels volgen, meer wilskracht of zelfdiscipline ontwikkelen. Het gaat om het doorbreken van het dieetmentaliteit, bouwen aan een positiever zelf -en lichaamsbeeld, vertrouwen in en op je lichaam, zodat jij die strijd met eten en jezelf kunt doorbreken. Door te werken aan een gezonde relatie met eten en je lijf ontwikkel je niet alleen meer rust rondom eten en vertrouwen in je lijf, maar ook een duurzame gedragsverandering op de lange termijn zonder quick fix zoals diëten, eetlijstjes en afval programma’s. Je wordt vrij van diëten, snaaibuien, eetbuien, schuld -en schaamtegevoelens en lichaamsontevredenheid. Je voelt eindelijk rust rondom eten en jouw lichaam.
Wil jij ook een gezonde relatie ontwikkelen met eten en jezelf? Lees dan even een van mijn andere blogs, bijvoorbeeld ‘’Waarom alles mogen eten je juist rust geeft zonder door te slaan in over.
