Is jouw gezonde leefstijl eigenlijk dieetgedrag?

Twijfel bij gezond eten: voelt het als vrijheid of als een dieet?

Je doet zo je best om gezond te leven. Misschien eet jij bewust, laat suiker vaker staan, beweegt meer, en je houdt je voeding of stappen bij in een app. Je denkt: ‘’Ik ben goed bezig, toch?’’ Maar toch voelt het niet ontspannen. Je baalt dat dat het je veel moeite kost om vol te houden.

In deze blog laat ik je zien waarom wat je denkt dat wat er gezond is, eigenlijk nog steeds een vorm van dieetgedrag kan zijn, en niet zo ongezond is als je denkt. Ik vertel je ook graag hoe je zonder schuldgevoel, moeten en controle meer zachtheid voor en vertrouwen in je lijf kunt ontwikkelen.

Wanneer gezond leven voelt als gevangen zitten

In veel vrouwenlevens begint het met de overgang. Je lichaam verandert doordat er bepaalde hormonen afnemen. In deze woelige periode kom je meestal  in gewicht aan. Je persoonlijke situatie verandert, je kinderen worden groter en gaan steeds meer hun eigen gang en ze vragen minder ,of soms ook meer jouw aandacht, je wordt mantelzorger, etc. Je merkt dat je steeds vaker geblesseerd raakt en allerlei pijntjes en kwaaltjes gaat ontwikkelen. Je merkt dat je lijf niet meewerkt. En dat kan heel frustrerend zijn. De reacties hierop van de meeste vrouwen is strenger worden voor henzelf. En dat resulteert in bijvoorbeeld: minder eten, suiker schrappen, calorieën bijhouden, bewegen, sporten met het doel om af te vallen. Op papier lijken deze voornemens gezond, maar onder de motorkap zit vaak iets anders. En dat is controle > frustratie > schaamte -en schuldgevoelens. En dat is precies wat het niet gezond maakt. Maar wat je probeert te doen is niet gek. Want doordat we leven in een vet fobische maatschappij waarin clean eten, dunne lichamen, platte buik, gespierd en fit lichaam zo de norm is van ‘’gezond zijn’’, dat we bijna niet meer eromheen kunnen om ons lichaam niet te controleren, bekritiseren of haten. Het is alsof het dan nooit goed genoeg is.

Gezond gedrag of dieetmentaliteit?

Je zult je misschien wel afvragen hoe je kunt zien dat je in plaats van gezond bezig te zijn, eigenlijk bezig bent met een dieetgedrag. Ik geef je een paar signalen.

·        Je vermijdt voedselgroepen, zoals bijvoorbeeld koolhydraten, omdat je denkt dat ze ‘slecht’ voor je zijn

·        Je eet vooral volgens eetregels in je hoofd, niet vanuit jouw lichaamssignalen

·        Je voelt je schuldig na een traktatie

·        Je bent teleurgesteld als je niet bent afgevallen, ook al voel je je goed

·        Je vergelijkt je eten of beweging met dat van anderen

·        Je bent bang om controle over eten en bewegen los te laten.

Maar het punt is dat gezond gedrag dat alleen goed voelt als het leidt tot gewichtsverlies, is geen vrij en ontspannen leven.

 Wat als jij niets hoeft te fixen?

Wat als je je lichaam niet hoeft te fixen, maar mag leren begrijpen? Wat als je eten, bewegen mag voelen als zorg in plaats van die eeuwige strijd? Dat je leert luisteren naar je fysieke, mentale, emotionele en soms ook hormonale behoeften. Leert begrijpen waar je snaaidrang vandaan komt. Regels, restricties en schuldgevoelens leert loslaten. Keuzes maakt vanuit zelfzorg en niet vanuit controle drang. Je hebt niet nog een strenger plan nodig. Je hebt veiligheid, zachtheid, compassie en verbinding met jezelf nodig.

Hoe gezond leven weer écht gezond wordt

Gezond leven kan waardevol zijn zolang het je helpt om je ontspannen te voelen. En als het gaat om liefdevolle keuzes, om goed voor jezelf zorgen, om luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en niet naar wat je van jezelf moet en niet mag. Het verschil zit hem in hoe het voelt. Dus vraag eens jezelf af: Voel ik mij nu vrij, of juist gevangen in het zogenaamde ‘gezonde’ gedrag? En als het dan benauwd voelt, als je streng bent voor jezelf, als je leven draait om regels en restricties, dan is het misschien tijd voor iets anders. Voor iets dat wél werkt. En dat is dan niet nog strenger worden voor jezelf of op een dieet gaan, kan ik je wel vertellen. Dat is liefdevol zorgdragen voor je lijf. Je hoeft het niet perfect te doen, wel liefdevol.

Wil je ontdekken hoe jij loskomt van het dieet denken en ontspannen met eten en jouw lijf om kunt gaan? Vraag dan even mijn checklist/werkboek aan: ‘Grip op eten je lijf zonder dieet’, ‘Bouw een ontspannen relatie op met eten en jezelf.’ https://www.zo-in-balans.nl/gratis

Ik wens je een échte ontspannen relatie met eten en jouw lichaam!