top of page

Zo houd je goede voornemens wel vol en bereik je je gezondheidsdoelen

goede voornemens gedragsdoel levensdoel
goede voornemens haalbaar maken

Zo houd je goede voornemens wel vol en bereik je je gezondheidsdoelen


Elk jaar rond Kerst en op 1 januari worden door vele mensen goede voornemens gemaakt. Tien kilo afvallen, minder snacken, minder alcohol drinken, meer bewegen, minder snoepen, minder roken, eerder naar bed en ga zomaar door. Op zich zijn dit allemaal goede dingen die we graag anders of beter willen gaan doen in de hoop dat het dit jaar wel gaat lukken. Maar helaas, ergens in februari sneuvelen al onze goede voornemens grandioos. En dat is eigenlijk super zon


de. Hebben wij überhaupt die ‘goede voornemens’ nodig? Op welke manier werken ze wel voor ons? En moeten we goede voornemens perse op 1 januari formuleren? Ik denk dat een elke willekeurige dag zich goed leunt voor een nieuw voornemen. Wat mij betreft kun je elke dag iets doen richting jouw doel.


Waarom houden we onze goede voornemens niet vol: onrealistische doelen stellen


Dit komt omdat wij vaak hele onrealistische doelen stellen, te grote stappen willen maken, weinig geduld hebben en dus te snel resultaat willen zien. We willen iets niet of minder: minder snacken, minder bank hangen, niet snoepen, niet drinken, gezonder eten en minder stress hebben. Dit zijn best wazige doelen. Gezonder eten is een mooi doel op zich, maar wat is gezonder eten eigenlijk? Wat houd dat gezonder eten in? Wat ga je precies doen? Hoe ga je het doen? Hoe vaak? Met wie? En wanneer?


Hoe maak je goede voornemens succesvol: lev


ensdoelen formuleren


Jouw doelen mogen een levensdoel en een gedragsdoel zijn. Dingen die je kan doen om bijvoorbeeld jouw eet-, beweeg-, drink-, -en slaapgedrag te verbeteren. Niet met een eindpunt en niet met ‘ niet ’ geformuleerd. Geen dodemansdoelen. Concreet. Als je een doel stelt bedenk dan bij jezelf: wat wil ik anders gaan doen? Waarom wil ik dit? Wil ik het omdat het zo hoort of moet? Vind ik dit belangrijk, wil ik dit voor mezelf? Voor mijn gezondheid? Hoe vaak?


Opmerkzaamheid trainen: succes bereiken op lange termijn


Naast het stellen van deze levensdoelen zonder eindpunt is het belangrijk om je opmerkzaamheid te trainen. Probeer op te merken dat je het g


oed doet en zeg tegen jezelf: ‘’ wat goed dat ik het doe.’’ Of wanneer je opmerkt dat er iets minder goed gaat, zeg dan tegen jezelf: ‘’ wat goed dat ik dit zie.’’ Bijvoorbeeld: ‘’ wat goed dat ik vandaag een glas water heb gedronken ‘’. Het mag iets kleins zijn. Kleine successen leiden uiteindelijk tot een groot succes. Door twee á drie keer per dag opmerkzaam te zijn maak je brein nieuwe verbindingen. Je ervaart steeds meer succesmomenten. En op een gegeven moment ga je steeds vaker jouw successen ervaren en daardoor eerder opmerken als het minder goed gaat zodat je kan bijsturen. Dit is een hele andere kijk op leefstijl. Je pakt je gedrag en gewoonten aan en je wordt veel opmerkzamer. Dit zorgt voor blijvende verandering op lange termijn. Dus pak je pen en papier en schrijf het voor jezelf uit. Maak van jouw goede voornemens actiedoelen en levensdoelen. Wedden dat jouw goede voornemens op lange termijn slagen!

Wil jij jouw gezondheidsdoelen halen als het gaat om afvallen op een gezonde wijze, gezonde gewoonten verkrijgen en behouden, stoppen met emotie eten, je fitter voelen en beter in je vel komen zitten? Laten wij dan vrijblijvend kennismaken om te kijken hoe ik je kan helpen. Je kunt het gratis kennismakingsgesprek met mij aanvragen via het contactformulier op www.zo-in-balans.nl

Voedingscoach Tanja de Jong-Schilp


8 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Effectief afvallen met een gewoonte, die goed bij je past

Je wilt meer( vaker) bewegen, een kilootje minder zijn, maar je komt bijna niet van de bank af. Of je schiet regelmatig in de stress terwijl je zo snakt naar ontspanning. Dit zijn dingen die langzaam

Comments


bottom of page